CONSEILS PRATIQUES

Quelques conseils d'Hakim Bagy - Parrain du Marathon Metz Mirabelle :

 

 

Les conseils pratiques avant le marathon :

  • Tester votre matériel de course (chaussures, textile…)

  • Tester votre alimentation et votre hydratation prévues pour la course (boissons, gel, gâteaux…)

  • Préparer vos pieds contre les ampoules.

  • Ne pas faire de séance de fractionné ou de sortie longue la dernière semaine avant le marathon.

  • Privilégier les aliments contenant des glucides (sucres lents) la semaine précédant la course (pâtes, riz. pomme de terre…).

  • Evitez les aliments acides (jus de fruit, fruit, sauces…) les trois derniers jours avant la course.

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Le jour de la course :

  • Mettre des vêtements chauds avant la course s’il fait froid.

  • Mettre de la pommade anti frottement.

  • Prendre les ravitaillements sucrés s’il fait froid.

  • Faire un petit échauffement de 15’ environ avant le marathon.

  • Prendre un bon petit déjeuner (pain, confitures ou miel, thé, café…) et éviter le lait et les jus de fruits.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

A PROPOS

Le Marathon Metz Mirabelle c’est un événement sportif, festif mais aussi solidaire. En 2019, les coureurs et spectateurs ont répondu présents et démontré leur attachement et leur engouement de plus en plus forts. Le marathon est définitivement devenu un rendez-vous populaire incontournable ancré dans le paysage Lorrain.

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